Diyet bir liste değil. Sizin için kurgulanan bir düzendir.

Online diyet, ofise gelmesi zor olan ya da zaman zaman zorlanan kişiler için pratik ve düzgün işleyen bir çözüm. Yüz yüze görüşmeden bir farkı yok aslında, süreç aynı titizlikle ilerliyor:

1. Başlangıç: Kan tahlilleriniz ve anamnez formunuz ile sizi tanıyorum.
2. Görüşme: Görüntülü konuşma ya da sesli mesaj — hangisinde rahat hissediyorsanız.
3. Haftalık takip: Tartı gününüzde (genelde sabah 08:00-10:00 arası) tartınızı paylaşıyorsunuz. Sonrasında ben haftanızı ve haftalık veriminizi değerlendiriyorum; sizinle konuşuyoruz, verdiğiniz kiloya göre yeni listenizi hazırlıyorum.
4. Sürekli destek: Hafta içinde takıldığınızda, sosyal bir yemekte ne tercih edeceğinizi bilemediğinizde — WhatsApp'tan yazmanız yeterli.

'Online' demek, yalnız demek değil.

Hayır. Aç kalmak hiçbir sürecin parçası olmamalı — ne mantıklı ne sürdürülebilir.

Metabolizmanıza, tahlillerinize, anamnez formundaki bilgilere ve birçok faktöre uygun listenizi planlıyorum; programınızı oluşturuyorum. Protein, karbonhidrat ve yağ dengesi korunduğunda kan şekeriniz stabil kalıyor.

Doğru besinler ve uygun öğün zamanlamalarıyla gün boyu enerjiniz korunuyor. Yorgun, halsiz bir diyet değil; size uygun bir planla ilerliyoruz.

Burada dürüst olmam gerek: vücut yağı, yalnızca tek bir bölgeye odaklanılarak eritilebilen bir şey değil. Yağ kaybı, genetik yapınızın belirlediği bir sıraya göre olur — bunu hiçbir program değiştiremez.

Ama doğru beslenme ile bölgesel egzersizin birleşimi, hedef bölgenin daha hızlı şekillenmesini sağlayabilir. Karın bölgesi söz konusu ise hem beslenme yaklaşımını hem de önereceğim hareketleri o doğrultuda kurguluyorum.

Sabır ve süreklilik bu işin iki anahtar kelimesi.

Bu sorunun cevabı işin özünü anlatıyor. Herkesin metabolizması farklı — ve bu farkı kan tahlilinde net görüyoruz. İnsülin direnci, tiroid çalışması, D vitamini düzeyi, demir... hepsi kilo verme hızınızı doğrudan etkiliyor.

Bu değerleri görmeden bir plan yazmak, ölçüsünü almadan elbise dikmek gibi. Bilimsel değil, tahminden ibaret.

Bu yüzden size son altı ayın kan tahlilleri ile gelmenizi rica ediyorum. Tahlilleriniz yoksa istek formunuzu size gönderiyorum, oradan yaptırabilirsiniz. Hedefim sadece tartınızı düşürmek değil; sağlığınızı korumak.

Cevap hiçbir zaman "tam X hafta" değil. Çünkü süreç tamamen size özel; hedefiniz, kaç kilo vermek istediğiniz, mevcut sağlık durumunuz ve uyku düzeniniz bile etkili.

Bir çerçeve vermem gerekirse:

• İlk farkı (enerji, sindirim, tartı) genelde 4-6 hafta içinde hissediyoruz.
• Hedeflerinize yaklaştığınız ve alışkanlıkların oturduğu süreç 3-6 ay arası.
• Asıl önemli kısım: hedef sonrası kilo koruma fazı. Edinilen alışkanlıkları kalıcı kılmak için bu fazı atlamamak çok önemli — başa dönmeyelim diye.

İlk adım çok basit: WhatsApp'tan yazın. 0545 474 7459'a "merhaba" demeniz yeterli.

Detaylı bir şekilde süreç hakkında size bilgilendirme yapıyorum. Aklınıza takılan bir şey olursa yardımcı oluyorum, sorularınızı yanıtlıyorum.

Kayıt işlemlerinin ardından size anamnez formunu gönderiyorum. Anamnez formunu doldurduktan sonra son altı aya ait kan tahlillerinizle birlikte bana göndermenizi istiyorum. Bunlar elime ulaştığında 1-2 gün içerisinde seans gününüzü planlıyoruz.