PCOS tanısı aldıktan sonra çoğu kadın ilk iş internete bakıyor ve uzun yasak listeleriyle karşılaşıyor. Önce çerçeveyi netleştirelim: PCOS'un tanısı ve tedavisi hekiminizin alanıdır. Beslenme bu sürecin yerine geçmez, onu destekler.
Beslenmenin destek olabileceği yerler
PCOS'lu kadınların bir bölümünde insülin direnci de görülür. Bu durumda düzenli öğünler, lifli besinler ve her öğünde yeterli protein, kan şekerinin gün içinde daha dengeli seyretmesine yardımcı olabilir. Gün içinde daha az dalgalanma, çoğu kişide tatlı isteğinin de daha yönetilebilir olması anlamına gelir. Kilo vermek gereken durumlarda ise küçük ve sürdürülebilir değişiklikler, hekimlerin de önerdiği yaklaşımın bir parçasıdır.
Beslenmenin değiştiremeyeceği şeyler
Tek bir besin, içecek ya da takviye PCOS'u ortadan kaldırmaz. Doktorunuzun önerdiği tedaviyi kendi başınıza bırakmamalısınız. Her PCOS da birbirine benzemez; tahlilleriniz, şikâyetleriniz ve hedefleriniz farklıysa beslenme planınız da farklı olmalıdır.
Sık sorulan yanlışlar
Her PCOS'lu kadının bütün karbonhidratları bırakması gerekmez. Önemli olan hangi karbonhidratı, ne kadar ve neyin yanında tükettiğinizdir. Gluten ya da süt ürünlerini kesmek de bir alerji veya intolerans yoksa herkes için gerekli değildir.
Süreçte tahlillerinizi, hekiminizin yönlendirmesini ve günlük düzeninizi birlikte değerlendiriyor, planı buna göre kuruyoruz. Listeyi size göre yazmak, yasakları çoğaltmaktan daha çok işe yarıyor.